SVS-Gesundheitshunderter

Stressmanagement und Burnout-Prävention

Dauermüdigkeit, Gereiztheit, Nervosität, Unruhe, körperliche Beschwerden, gefangen im alltäglichen Hamsterrad?

Die heutige Zeit lässt kaum Spielraum für Erholungsphasen, viele Menschen leiden unter schlechtem Gewissen, wenn sie sich einmal Zeit für sich nehmen und ihre To-Do-Listen unberührt lassen.

 

Mein Angebot richtet sich an UnternehmerInnen und Selbstständige, die wieder zu mehr Lebensqualität zurückfinden sowie einen erfüllteren und gelasseneren Alltag leben wollen. Ich entwickle mit Ihnen eine wertvolle Work-Life-Balance.

 


Erste Einheit

Analyse von Stressfaktoren

  • Im Gespräch und mit Hilfe von Visualisierungstechniken analysieren wir Ihre individuellen Stressfaktoren.
  • Ich erkläre Ihnen, was bei der körperlichen Stressreaktion passiert und wie sich diese im persönlichen und sozialen Umfeld auswirkt.
  • Ich händige Ihnen Informations- und Arbeitsblätter sowie einen Selbstbeobachtungsbogen aus. Sie lernen dadurch, Ihre individuellen Stressreaktionen und Stressmechanismen herauszufinden und steigern damit Ihre Selbstwirksamkeit.

Zweite Einheit

Aktivierung von Ressourcen, Entspannung spüren lernen

  • Wir machen uns auf die Suche nach Ihren Ressourcen.
  • Wir aktivieren diese Ressourcen und bringen Genuss zurück in Ihr Leben.
  • Ich gebe Ihnen einen Überblick über verschiedene Entspannungstechniken.
    Wir entscheiden uns für eine Technik, mit der ich Sie vertraut mache.
  • Zusätzlich zeige ich Ihnen eine einfach erlernbare Atemtechnik.

Dritte Einheit

Transfer und Integration in den Lebensalltag

  • Wir evaluieren die Ergebnisse der Selbstbeobachtungsbögen und Arbeitsblätter.
  • Unter Berücksichtigung Ihrer aktuellen Lebenssituation erarbeiten wir gezielte Maßnahmen und Stressmanagementstrategien.
  • Gemeinsam finden wir Wege, wie Sie das Neu- und das Wiederentdeckte in Ihren Alltag transferieren und integrieren können. Sie entwickeln dadurch einen Lebensstil, der besser mit Ihrem Wesen und Ihrem Naturell vereinbar ist. 

Bei den Terminen gebe ich Ihnen viel Handwerkszeug mit, das Sie im Alltag selbstständig einsetzen können. Falls von Ihrer Seite zusätzliche, vertiefende Einheiten gewünscht sind, können wir jederzeit weitere Termine vereinbaren.

Die Einheiten werden in zwei- bis dreiwöchigen Abständen zu je 50 Minuten abgehalten. Die Kosten belaufen sich auf 110 Euro pro Einheit. 

Selbstständige und Unternehmer (auch PensionistInnen) können den SVS-Gesundheitshunderter jährlich in Anspruch nehmen.